今天，我想聊聊「压力」这个话题。
压力源于什么呢？大多数情况下，源于对「不确定的未来」的恐惧。
年轻时，会恐惧自己的收入和发展，会焦虑「我这一辈子是不是就这样了？」「我还有出头的机会吗？」「我能不能买得起房？」「我能不能在大城市里扎下根？」，诸如此类。
长大了一些，会开始恐惧生活的稳定被打破。会担忧，我有没有成长，会不会遭遇中年危机，会不会被公司裁员、找不到工作，会不会出现什么意外；同时，开始下意识地排斥挑战和新事物，不希望改变现状。
而有了一定的事业和家庭，又开始恐惧子女的发展。会烦恼：孩子能不能上好一点的学校，会不会遭到欺负，会不会学坏，会不会变得平庸、碌碌无为，甚至，会不会怨恨自己没有能够给他更好的环境和条件……
那么，这些恐惧又源于什么呢？源于欲望。
比如：恐惧「能不能在大城市扎根」，是基于「我想享受大城市的便利、繁荣和现代化」的欲望。
恐惧「能不能买得起好的房子」，则是基于「想尽可能改善居住环境」的欲望，基于「想住得舒服、开心（也许还包含虚荣心）」的欲望。
恐惧「孩子能不能上好学校」，则是基于「我想把孩子培养成才」的欲望，想让孩子能够享受到更好、更轻松的一生……
欲望不是一个贬义词，实际上，正是欲望，推动了人类文明的发展。但同时，欲望也具备一个特点：它会膨胀。
当我们满足了一个小目标之后，很少有人会就此满足，而是会产生一个更大的、需要继续追逐的目标。
那么，这些由欲望而生成的目标，就会带来许许多多的任务，压在我们身上，让我们喘不过气。
所以，这就形成了一个循环，也就是造就我们压力的源泉 —— 我把它称为「人生绝望三定律」：
- 1）欲望是永无止境的。实现了一个目标，你又总想追逐更大的目标。
- 2）恐惧是人人平等的。无论你在什么阶段、什么圈层，你必然都会面临专属的烦恼。
- 3）任务是永远做不完的。你完成了越多的事情，就会有更多的事情待完成。
看完上面这一大段，你是不是感觉压力更大了？
好了，玩笑话就到此为止。我想说的是什么呢？
压力这种东西，它真实地存在于客观世界吗？并不是的。它只存在于一个地方，那就是我们的内心。
一切压力的源泉是什么？其实都是我们自己给自己「背负」上的负担。
我们被抛到这个世界上，本来就不带着什么而来，也终将不带走什么而离开。但为什么我们要在这或漫长、或短暂的一生里面，给自己背负上这么多的东西呢？
每个人在这个世界上，都会面临属于自己的欲望、恐惧和任务，它们是一视同仁的，每个人都一样。
但不同的是什么呢？我们可以选择看待它们的方式，理解它们的方式，跟接纳它们的方式。让自己成为欲望的主人，而不是被欲望所奴役。
一个快乐的人，跟一个不快乐的人，很大的差别在于什么？前者清楚自己内心想要什么，于是可以把欲望转化为动力，让自己一步步不断地成长；而后者呢，则是被欲望驱使，成为欲望借以成就它自己的工具。
这其实就是「接纳自我」的核心。
我们总是在逃避压力、追求幸福，但本质上，幸福和压力，本就是一体双面的东西：它们都是这个世界加之于我们身上的种种属性，是你在这个世界上承担的责任和角色，所呈现在我们认知里的面貌。
你看到了阴影，那么它就会滋长开来，成为压力；你看到光，那么它就会被包容，成为幸福。
所以，在这篇文章里，我想跟你分享一些简单的方法。它们有着严谨的科学支撑，也是我这几年里一直在践行的方式。
它们当然不可能帮你实现欲望、解决问题，但我希望，通过这些方法， 你能慢慢转变自己看待事物的视角，从而更好地将压力转化为幸福。
在开始之前，我想再次提醒你：真正有效的方式是什么？是能够融入自己的生活之中，成为自己生活方式的一部分，让自己「无需费力去做」，这样才有意义。
因此，你不妨把这些方法看作一件件小工具，你可以试着把它们拿出来，试用一下，再去思考：如何把它融入自己的日常生活之中？哪些工具是适合我的、能用得上的？如何把它们组合起来？
希望能帮到你，切实有效地摆脱压力。
我们的压力源于种种欲望。但是，这些欲望，究竟是你内心真的想要，还是因为别人告诉你「你需要」？
举个例子：你想要一套大房子，是你真的需要一套大房子来满足你的具体需求（比如：需要一个书房来放藏书），还是你就是觉得，你「需要」一个大房子？
必须知道：这个世界的一个策略，就是不断向你灌输「你需要这样」「你需要那样」的规训，从而把你困在欲望和压力的牢笼里面，让你成为这个世界既定规则里的一份子。就像笼子里的仓鼠一样。
所以，我一直提倡的一个观念，就是：
分清楚：你现在做的事情、面对的烦恼、追逐的欲望，是来自于你自身，还是来自于外界。
一个简单的方式，就是一周里拨出几天，在早晨或睡前，花3分钟思考一下：
对现阶段的我来说，最重要的事情是什么？为什么？
你不一定要有答案，甚至，你可以不断推翻和否定前一天的想法，但通过这种方式，你可以不断强化关注内在声音的能力 —— 你会逐渐把目光从外界，转换到自己。
这就是关键。重点其实不在于你的答案，而在于，通过这种不断跟内心对话的方式，让你自己不至于被纷纷扰扰的信息所迷失，能够更好地觉察到内心的倾向。
前阵子，有读者在文章下留言，说他找不到方向。我问他：你最想要的是什么？他说：赚很多钱。
说实话，这不是一个好的思考方式。
为什么呢？很简单：赚钱重要吗，当然重要。但它一定只能是一个手段，而不是目的。
也就是说：你赚了钱之后，想用这些钱做什么？这才是你真正需要去问自己的问题。
一旦你找出这个问题的答案，下一步，就是去思考：这件事情有没有下位的替代方式？我能不能现在就开始动手？
举几个例子：
我想环游世界。那么，能不能把目标缩小一点，先攒一点钱，然后辞职，花两个月走一走东亚；再攒一两年，再辞职，走走欧洲？
我想开一间书店。那么，我能不能从一家小小的书吧开始，甚至，从一个线上社群、线上活动开始？
像我有位读者，梦想就是开一家书吧，今年终于辞掉工作，在云南开了一家小书吧。尽管只有10平米，但这就是她朝梦想迈出的坚实的一步。我也相信，慢慢来，这家书吧一定能够跟着她一起茁壮成长，变得更大。
我想做慈善、做公益，那么，能否从现在开始，身体力行地做一些简单的行动？比如发起捐书活动，去当地做志愿者，组建公益社群，做传播……诸如此类。
人一定向往着更好的生活，这是非常正常的。但是，当我们还没有到那个阶段的时候，该怎么做呢？是等一切到位了再行动吗？不是的。有多大的能力，就可以做多大的事情。没有条件，就想办法去创造。先行动再说。
实现一个有意义、有幸福感的生活，一定需要很多钱吗？我觉得不是。快乐是多样化的，让生活变得更丰富、更充实，每一天都能看到自己的成长，远远好过把一切都放在钱上面。
我们在生活中，最容易犯的错误是什么？就是过度关注结果，总喜欢用结果来衡量一切。
但实际上，这正是压力的来源。过于追求结果导向，会把你的目光聚焦到结果上，以及结果与现状的差距 —— 这会给你不断带来阻力，让你一直活在追逐之中。
所以，一个更好的方式是什么呢？是关注行动的过程，在过程中去寻求乐趣、意义和成长。
我在 什么样才是好的生活？中提到过，一个好的生活，需要具备哪些要素呢？
- 相信自己做的事情是有意义的；
- 在过程中能体验到愉悦感；
- 平衡难度和能力，让自己感受到成就感；
- 出于自我意愿而非外界影响去行动。
这四点就能构成一个良好的循环，让自己始终保持激情和活力。
你会发现，这里有「结果」的位置吗？其实没有。很多时候，重要的并不是你「做得怎么样」，而是通过这个过程，你从中得到了什么。
保持成长心态，从过程中获得动力，让自己成长，也让自己做的事情跟随自己不断变得更好、不断完善 —— 这才是一件更加幸福的事情。
